妊娠後期の便秘対策

妊娠後期の便秘対策

妊娠9ヶ月目の頃は便秘に悩みました。

この時期に入ると殆どの人は便秘に悩まされると思います。
私は貧血もあったので鉄分のお薬を処方されてましたが
この薬が更に便秘にするんです。

辛かったな･･･
先生が言ってたけどトイレで踏ん張るのは3分まで。
だそうです！
それ以上はダメだそうです。

そして、運動は進んでしましょう！
散歩が（歩く）のが一番いいです！
階段の昇り降りもいいです！

あとはあぐらをかき、膝を床に押し付ける運動。
股関節を柔らかくした方がいいです！

乳首のマッサージは一日一回では無く、
『気付けば乳首いじってた～』位に
マメにやってください！
絶対後で『マッサージしておいて良かった～』
って思えますから！

で、私は結局痛くて、全然やってなくて、
病院で別室に呼ばれマッサージの指導を受けました。
でも『痛いからヤダ』と言い張って、
何とか逃げきりました（笑）

あとは、今まで以上に鉄分とカルシウムはばんばん採るべし！
これは子供の為に!!（プラスお母さんの為にも）