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妊娠後期の便秘対策

妊娠9ヶ月目の頃は便秘に悩みました。

この時期に入ると殆どの人は便秘に悩まされると思います。
私は貧血もあったので鉄分のお薬を処方されてましたが
この薬が更に便秘にするんです。

妊婦さんの便秘 辛かったな・・・
先生が言ってたけどトイレで踏ん張るのは3分まで。
だそうです!
それ以上はダメだそうです。

そして、運動は進んでしましょう!
散歩が(歩く)のが一番いいです!
階段の昇り降りもいいです!

あとはあぐらをかき、膝を床に押し付ける運動。
股関節を柔らかくした方がいいです!

乳首のマッサージは一日一回では無く、
『気付けば乳首いじってた~』位に
マメにやってください!
絶対後で『マッサージしておいて良かった~』
って思えますから!

で、私は結局痛くて、全然やってなくて、
病院で別室に呼ばれマッサージの指導を受けました。
でも『痛いからヤダ』と言い張って、
何とか逃げきりました(笑)

あとは、今まで以上に鉄分とカルシウムはばんばん採るべし!
これは子供の為に!!(プラスお母さんの為にも)

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