この時期に入ると殆どの人は便秘に悩まされると思います｡私は貧血もあったので鉄分のお薬を処方されてましたが､この薬が更に便秘にするんです｡

辛かったな･･･先生が言ってたけどﾄｲﾚで踏ん張るのは3分まで｡だそうです!それ以上はﾀﾞﾒだそうです｡

そして､運動は進んでしましょう!散歩が(歩く)のが一番いいです!階段の昇り降りもいいです!

あとはあぐらをかき､膝を床に押し付ける運動｡股関節を柔らかくした方がいいです!

乳首のﾏｯｻｰｼﾞは一日一回では無く『気付けば乳首いじってた〜』位にﾏﾒにやってください!絶対後で『ﾏｯｻｰｼﾞしておいて良かった〜』って思えますから!

で､私は結局痛くて､全然やってなくて､病院で別室に呼ばれﾏｯｻｰｼﾞの指導を受けました｡でも『痛いからﾔﾀﾞ』と言い張って何とか逃げきりました


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