カリキュラム

「カリキュラム」の目次

まず自分の体調や感染症をチェック！

マタニティスイミングでプールに入る日は、まず自分の体調を確認しましょう。また、日ごろから感染症にも気をつける必要があります。

血圧、脈拍、体重チェック

マタニティスイミングをする日は、血圧、脈拍、体重チェックを行い、体調を確認します。また妊娠中毒症にも気をつけましょう！

水の中に入る前のダンス＆リラックス

マタニティスイミングで水の中に入る前には、ダンスによる体操とさまざまなリラックスできる方法で、ゆったりとした気持ちになります。

水と友達になろうになろう！

マタニティスイミングは泳ぎに自信がなくても、まったく問題ありません。身体を動かすことで、精神的にも自信をつけることができます。

コーチの先生への信頼感

マタニティスイミングを指導してくれたコーチは、自身も妊娠・出産体験を持つベテランママさんでもあり、とても信頼できました。

出産泳法ってどんなの？

マタニティスイミングのカリキュラムにある出産泳法について解説しています。分娩台に上がった時もリラックスできますよ！

呼吸法の指導

マタニティスイミングで呼吸法を学ぶと、これからむかえることになる出産に対して大きく３つの効果を発揮することができます。

水中座禅とは？

マタニティスイミングで、出産の時の「いきみ」の練習のために、水中座禅を行いました。これが得意だった人は超安産だったそうです。