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お勧めのマタニティスポーツ、NGなスポーツ

妊婦さん、こんなスポーツはいかが?

身体を動かすのが好きな妊婦は基本的にどんなスポーツもOK。

ただしいつもどおり全力で、というわけにはいきません。
あくまで妊娠中であることを忘れずに。
(全力で運動した時の7割が目安と考えましょう)

マタニティスポーツは妊娠中の運動不足や腰痛を和らげる
といった効果があります。

妊婦のストレッチ 私がやっていたのはスイミングですが他にもアクアビクス、
エアロビクス、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです。

単に身体を動かすだけでなく出産時の呼吸法もマスターできるからです。

しかしそれまでまったく運動していなかった人が妊娠したからといって
急にスポーツを始めるのは逆効果になることもありますので、
近所を散歩したり家の中を拭き掃除したり、
簡単なストレッチなどから始めてみてはどうでしょうか。

ちなみにドラぽんはスイミングスクールに通っていたのは小学校三年生。
(カナヅチでしたので…)
水の記憶などほとんどありません。それでも楽しく泳げてしまうのですから
不思議なものです。

こんなスポーツはNG

もちろんマタニティスポーツに向かないスポーツもあります。
腹圧がかかったり、身体に衝撃を与える運動です。

急にダッシュをする陸上競技やジャンプするバレーボール、
縄跳びなどはやめましょう。

テニスや卓球などの球技もNGです。

マタニティスイミングはおすすめでもダイビングは全く別。
やめましょう。

マタニティスポーツはあくまで妊婦さん向けのプログラムであることが前提です。
自己流で行ったり自分では体調がいいと思って無理をしたりする
ことはやめましょう。

ウィンタスポーツであるスキーもしばらくはお休みしましょう。
とにかくお腹の赤ちゃんのことを第一に考えて下さいね。

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