妊婦が運動を始める時期・止める時期

妊婦が運動を始める時期・止める時期

マタニティスポーツはいつから始めるの？

妊婦さん向けのスポーツは妊娠の経過に問題がなければ、
14週目から始めることができます。

しかし、どうしても妊娠初期に避けて通れないのが『つわり』です。

ドラぽんもつわりがひどく毎日朝から寝るまで吐いていました。
食べ物の匂いがダメで食欲もまったくなくかろうじて水分を補給するくらいでしたので、
「スポーツなんてとんでもない！」という状態でした。

妊娠4ヶ月目を過ぎたあたりからようやく回復し、
なんとかスイミングを始めることができました。

つわりの時は「早く人間になりたい」と思うほどひどかったのですが
そこを乗り切ってしまえば楽しい安定期です。

もし現在つわりで苦しんでいる妊婦さんがいらっしゃったら
どんなスポーツをしようかな、なんて考えるだけでも気分転換になりますよ。

妊娠期間のいつまでできるの？

ドラぽんは里帰り出産でしたので臨月前には、
マタニティスイミングをやめて実家に帰りました。

でも中には生まれる直前まで泳いでいたなんて人もいるくらいです。

産婦人科では臨月になるととにかく歩くことを薦められます。
赤ちゃんが下がってこないとお産がしんどくなるので、
とにかく下げて少しでも出産の負担を減らそうというわけです。

ですので出産が近づいたからといって家でゴロゴロしていると、
かえって産道に贅肉（ぜいにく）がついて出産に負担がかかります。

積極的に身体を動かしましょう。（あくまで自分のペースでスポーツを楽しんでください。
無理をすると早産や出血などの心配があります）