葉酸は妊娠初期に必須の栄養素

葉酸は妊娠初期に必須の栄養素

妊娠を望むなら食事にも気を付けて！

バランスの良い食事をしましょう。って毎日はまず無理です。

1日30品目？って、数えて食べても美味しくないし・・
頭ではわかっていても、つきあいや手軽さで
ついついファーストフードやスナック菓子に手が伸びてしまいます。

そんな時、私は葉酸を取り入れることを心掛けます。

最近のブームはやっぱり「葉酸」

「葉酸」を多く含む食材は、
ほうれん草・ブロッコリー・みかん・・・・などがありますが、
一番効率よく葉酸を摂取するためには、青汁がおすすめです。

妊娠初期に「葉酸」が不足すると、胎児に障害が起こりやすくなるそうです。

妊娠に気づいてから採ったのでは、遅いような気がします。
妊娠前から採っておいたほうがいいビタミンではないでしょうか？

子沢山なイメージの食材

早く妊娠を望むなら、子沢山なイメージがあるものを食べるといいいそうです。
ししゃも、しらす、桜エビ、たらこ・・・

意識して取り入れてみるのは、いかがでしょうか？

お正月には数の子が最高！

「子孫繁栄」を意味する里いもも見逃せません。
中心となる親いもの周りに子いもが育ち、その子いもの周りに孫いもが育ち、
まさにおめでたい食材ではないでしょうか？